Triggerpunkt-massage

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In dieser Einheit zeige ich Dir einige Möglichkeiten wie Du gegen Deine Verspannungen durch eine Triggerpunktmassage angehen kannst.

Das benötigst Du als Hilfsmittel:
- Tennisball oder Faszienball 
- Wand und Stuhl zum
  Gegenlehnen und Abstützen

Produktinformationen

Hier findest Du weitere Angaben zum Kurs.
Triggerpunkte sind meist schmerzhaft. 
Du bestimmst die Dosis mit der Du triggern möchtest immer selbst.

Platzbedarf

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Etwas mehr als eine Yogamatte.

Das solltest Du beachten!

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Du bist für Deine Sicherheit zuständig.
Führe die Übungen immer so aus, dass Du noch normal atmen kannst. Bei der Triggerpunktmassage suchen wir die schmerzhaften Punkte. Solltest Du aber starke ausstrahlende Schmerzen verspüren bist Du dabei einen Nerv zu reizen. Löse dann den Druck und verändere den Druckpunkt.